ناقابل واپسی شکل میں حاصل کرنے کے لیے اس ماہر گائیڈ کے ساتھ اپنے فٹنس اہداف کو حقیقت میں بدلیں۔

کیا آپ فٹنس کی ایسی سطح حاصل کرنا چاہتے ہیں جو زندگی بھر رہے؟

بین آلڈیس، مشہور فٹنس ٹرینر اور پیلوٹن کوچ، مدد کے لیے حاضر ہیں۔ عملی اور سیدھے سادے مشورے کے ساتھ، بین آپ کو ناقابل واپسی فٹ ہونے کے لیے اپنی تجاویز کا ایک سیٹ شیئر کرتا ہے۔

چھوٹی شروعات کریں اور مسلسل رہیں:

بین کا کہنا ہے کہ ورزش کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اسے پہلے دن سے سخت مارتے ہیں۔ سادہ اور آسان اقدامات کے ساتھ شروع کریں، جیسے فطرت کی سیر کرنا یا سادہ یوگا کرنا۔ کلید آپ کی کوششوں میں مستقل مزاجی ہے۔

اپنے ورزش کو یکجا کریں:

فٹنس کے چکر میں نہ پھنسیں۔ بین مختلف سرگرمیاں آزمانے کا مشورہ دیتا ہے جیسے کہ سائیکلنگ، ٹینس یا یوگا۔ چیزوں کو متنوع رکھنا بوریت کو روکتا ہے اور آپ کو متحرک رکھتا ہے۔

سمارٹ شیڈولنگ:

بغیر سوچے سمجھے Netflix دیکھنے یا آلات پر اوپر نیچے سکرول کرنے میں وقت ضائع کرنے کے بجائے، فوری ورزش میں نچوڑنے پر غور کریں۔ بین ایسی سرگرمیوں کو ترجیح دینے کے بارے میں بات کرتا ہے جو آپ کو توانائی بخشتی ہیں، جیسے کہ ورزش اور صحت مند کھانا، ان چیزوں پر جو آپ کو کمزور کرتی ہیں۔

بڈی سسٹم:

ایک ورزش دوست تلاش کریں یا پیلوٹن جیسی کمیونٹی میں شامل ہوں۔ حمایت اور جوابدہی کا ہونا ٹریک پر رہنے میں بڑا فرق لا سکتا ہے۔

ناکامیوں کو آپ کو مایوس نہ ہونے دیں:

ہم سب کے پاس دن ہوتے ہیں جب ہم ورزش کرتے ہیں یا چھوڑ دیتے ہیں۔ جب ہم مایوسی محسوس کرتے ہیں تو ہم سب کے پاس آرام کے لمحات ہوتے ہیں۔ بین ہمیں یاد دلاتا ہے کہ ناکامیوں یا مایوسیوں سے ہمت نہ ہاریں۔ ہر دن صحت کو اولیت دینے کا ایک نیا موقع ہے۔

نیند کو ترجیح دیں:

معیاری نیند اس کے قابل ہے۔ بین نے نیند کے ماہر میتھیو واکر سے سیکھا کہ اچھی نیند پیداواری صلاحیت اور مجموعی کارکردگی پر مثبت اثر ڈالتی ہے۔ اپنی نیند کی عادات کا سراغ لگانا بہتری کا باعث بن سکتا ہے۔

اپنی باڈی کلاک کو سمجھیں:

ہر ایک کی اپنی تال ہے۔ بین مشورہ دیتا ہے کہ جب آپ سب سے زیادہ توانائی محسوس کریں تو ورزش کا وقت طے کریں، چاہے وہ صبح سویرے ہو یا دن کے بعد۔

عمر صرف ایک عدد ہے:

اپنی فٹنس پر کام شروع کرنے میں کبھی دیر نہیں لگتی۔ چھوٹی لیکن مسلسل کوششیں نمایاں بہتری کا باعث بن سکتی ہیں، چاہے آپ کی عمر کتنی ہی کیوں نہ ہو۔

مستقبل کی طاقت میں سرمایہ کاری کریں:

بین ورزش کو آپ کی مستقبل کی صحت میں سرمایہ کاری کے طور پر دیکھنے کی اہمیت پر زور دیتا ہے۔ فٹ رہنے سے آپ کو غیر متوقع چیلنجوں سے بہتر طریقے سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے۔

لطف اٹھائیں:

آخر میں، یہ پورے عمل کو تفریحی بنانے کے بارے میں ہے۔ بین ہمیں یاد دلاتا ہے کہ ورزش تفریحی ہونی چاہیے، کام کاج نہیں۔

اپنے جسم کو حرکت دینے کی صلاحیت کی تعریف کریں، اور فعال رہنے میں خوشی حاصل کریں۔

ایک ایسی دنیا میں جہاں فٹنس طویل مدتی صحت کے بارے میں ہے، نہ کہ صرف قلیل مدتی اہداف، بین کی عملی تجاویز ناقابل واپسی فٹنس حاصل کرنے کے لیے رہنما فراہم کرتی ہیں۔

لہذا، چھوٹی شروعات کریں، مستقل مزاجی سے رہیں، اور یاد رکھیں، آپ اپنی صحت مند رقم کو لگانے کے لیے کبھی بھی بوڑھے نہیں ہوتے۔