جوانی کی لمبی زندگی کے لیے کوئی بھی ان سادہ بائیو ہیکس کو آزما سکتا ہے۔

بائیو ہیکنگ، صحت کا ایک نیا طریقہ لوگوں کو اپنی صحت اور تندرستی کو بہتر بنانے کے لیے اپنے جسم، خوراک اور طرز زندگی میں تبدیلیاں کرنے کی ترغیب دیتا ہے جو انہیں اندر سے جوان رہنے میں مدد کرتا ہے۔

مارکیٹ ایسی ادویات اور کریموں سے بھری پڑی ہے جو صرف چند ہفتوں کے استعمال کے بعد آپ کی جلد کو جوان نظر آنے کا وعدہ کرتی ہیں۔ اگرچہ ان میں سے کچھ اپنی بات پر قائم رہتے ہیں، لیکن ایک ایسی مصنوع ہے جو نوجوانوں کا افسانوی چشمہ ہو سکتی ہے۔

اگرچہ بائیو ہیکنگ بڑھتے ہوئے خود مدد کی ایک شکل ہے، پھر بھی خطرات کو کم کرنے کے لیے اس پر نظر رکھنے کی ضرورت ہے۔

لوگ اپنی حیاتیات کو تبدیل کرنے کی کوشش کیوں کرتے ہیں؟

اپنی زندگی کو منظم کرنے اور طویل عرصے تک زندہ رہنے کی کوشش کرنا ایک بڑا محرک ہو سکتا ہے۔ صحت مند کھانے اور باقاعدگی سے ورزش کرنے سے ہمارا معیار زندگی بہتر ہوگا جیسا کہ ڈاکٹر ہمیں سالوں سے بتا رہے ہیں۔ دوسرے لوگ کھلے ذہن کے ہوتے ہیں اور اپنے طرز زندگی کے ان پہلوؤں کو بہتر بنانے کے لیے نئے آئیڈیاز تلاش کرنے کے خواہشمند ہوتے ہیں جو انہیں غیر تسلی بخش معلوم ہوتے ہیں۔

کارکردگی کو بہتر بنانے کے لیے اس کا استعمال کیسے کریں۔

وقفے وقفے سے روزہ رکھنا قدیم ترین اور معروف بائیو ہیکس میں سے ایک ہے، لیکن ایسے بہت سے طریقے ہیں جن سے لوگ اپنی حیاتیات کو اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ بائیو ہیکنگ انڈسٹری نے آلات کا تعارف بھی دیکھا ہے، جیسے کہ مشہور Fitbits اور smartwatches جو ہمارے جسموں کے بارے میں معلومات کو ریکارڈ اور ذخیرہ کرتے ہیں۔

کریٹائن اور کیفین اوور دی کاؤنٹر سپلیمنٹس اور مشروبات کی مثالیں ہیں جن میں ایسے اجزاء ہوتے ہیں جو دماغی افعال کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ تاہم، کچھ لوگ اپنے ڈاکٹروں سے نوٹروپکس تجویز کرنے کو کہتے ہیں اگر ان کی کوئی طبی حالت ہے جس کے لیے کسی خاص دوا کی ضرورت ہے۔

نیوٹریجینومکس کے ساتھ، لوگ مختلف طریقے سے بائیو ہیکنگ کر رہے ہیں۔ لوگ اس بات پر زور دیتے ہیں کہ اس تناظر میں کھانا ان کے جینز کے ساتھ کس طرح تعامل کرتا ہے۔

تحقیق کے مطابق، بعض غذائیں اور کسی شخص کا ڈی این اے ان کی صحت کے خطرات کو تبدیل کر سکتا ہے۔ نیوٹریجینومکس کی بدولت لوگ بیماری سے بچاؤ اور علاج کے معاملے میں وکر سے آگے رہ سکتے ہیں۔

نیوٹریجینومکس کے بارے میں مزید سمجھنے کے لیے، لوگوں کو اپنے جینیاتی پروفائل کی جانچ کے لیے ڈی این اے کا نمونہ کسی خصوصی لیب میں بھیجنا چاہیے۔ اس کے بعد سائنسدانوں کی ایک ٹیم ایک غذائی حکمت عملی تیار کرے گی۔

بلٹ پروف کافی کو آزمائیں، نامیاتی کافی، MCT آئل اور مکھن سے تیار کردہ ایک مقبول مشروب جو ان لوگوں میں بہت مقبول ہے جو نیوٹریجینومکس میں دلچسپی رکھتے ہیں لیکن حفاظتی وجوہات کی بنا پر اپنا DNA نہیں بھیج سکتے۔

کہا جاتا ہے کہ اس مکسچر کا ایک کپ پینا لوگوں کی اطمینان کی سطح کو بہتر بناتا ہے، دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرتا ہے اور بعض بیماریوں سے بچاتا ہے۔

تحقیق کے مطابق، بعض غذائیں اور کسی شخص کا ڈی این اے ان کی صحت کے خطرات کو تبدیل کر سکتا ہے۔ لوگ منحنی خطوط سے آگے رہ سکتے ہیں اور نیوٹریجینومکس کی بدولت بیماری کی روک تھام اور علاج کر سکتے ہیں۔

Canelo Varez اور Floyd Mayweather جیسے ایتھلیٹس پہلے ذکر کیے گئے روزے کے علاوہ، کولڈ واٹر تھراپی کا استعمال کرتے ہیں، جو کہ صحت اور تندرستی کا ایک مقبول ترین طریقہ ہے۔ علاج میں حصہ لینے والے لوگ برف کے پانی میں ڈوب جاتے ہیں یا برف سے ایک ٹیوب بھرتے ہیں۔

نیشنل لائبریری آف میڈیسن نے 2020 میں ایک جائزہ جاری کیا جس میں کولڈ واٹر تھراپی کے فوائد کی تفصیل دی گئی، جس میں مدافعتی نظام، قلبی نظام، دماغی صحت، اور بہت کچھ کو بہتر بنانا شامل ہے۔

ایتھلیٹس کے علاوہ، بائیو ہیکنگ طرز زندگی میں تبدیلیاں بظاہر بروک برک اور جیف بیزوس جیسی مشہور شخصیات کی صحت، ایتھلیٹزم اور فٹنس کو بہتر بنا رہی ہیں۔

“Smarter Not Harder” کے مصنف اور دنیا کے پہلے بائیو ہیکنگ جم کے بانی ڈیو ایسپرے نے بتایا۔ فاکس نیوز ڈیجیٹل بائیو ہیکنگ کی تحریک 2011 میں شروع کی تھی۔ ایسپرے نے کہا، “بائیو ہیکنگ آپ کے ماحول کو تبدیل کرنے کی سائنس ہے تاکہ آپ اپنی حیاتیات پر مکمل کنٹرول حاصل کر سکیں۔”

“یہ آپ کو کم وقت میں زیادہ نتائج حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ زور دینے اور کوشش کرنے کے بجائے، آپ اپنے اردگرد کی چیزوں کو تبدیل کرتے ہیں تاکہ آپ کا جسم آپ کو آسانی سے وہ چیز دے سکے جو آپ چاہتے ہیں، جیسے زیادہ توانائی یا کم چربی یا بہتر دماغ۔

“کچھ نے سالوں میں پہلی بار سونا سیکھا ہے، دوسروں کا وزن 100 پاؤنڈ کم ہو گیا ہے، اور دوسرے اس سے کہیں زیادہ مضبوط محسوس کرتے ہیں جتنا انہوں نے سوچا تھا کہ” – تمام مشق.